РД 153-34.0-03.298-2001 Типовая инструкция по охране труда для пользователей ПЭВМ в электроэнергетике

Приложение 5

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ОПЕРАТОРА

Во время перерывов в работе (см. приложение 3) для восстановления работоспособности рекомендуется делать различные упражнения в зависимости от возможностей и желания оператора.

Упражнения для профилактики и снятия зрительного утомления

Выбранные оператором упражнения, а также комплексы упражнений для глаз следует менять через две недели.

Упражнения для предупреждения возникновения и увеличения близорукости

Выполняется для тренировки аккомодации - способности глаза видеть предметы, расположенные на различном расстоянии, - и конвергенции - способности одновременно направлять на рассматриваемый предмет зрительные оси обоих глаз.

Упражнение 1*

_______________

* Упражнение разработано доктором медицинских наук профессором МНИИ им.Гельмгольца Э.С.Аветисовым.

- Закрепите на оконном стекле на уровне глаз метку с изображением буквы "С" диаметром 2 мм.

- Расположитесь так, чтобы расстояние от глаз до метки было около 30 см.

- Смотрите на метку 3-4 с, затем переведите взгляд на предмет, расположенный за окном на линии глаза - метка, и смотрите на него 3-4 с; затем снова переведите взгляд на метку и т.д.

Упражнение делается в течение 3 мин в светлое время суток.

Упражнение 2