Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | |
качество | Мужчины | Женщины |
Скоростные качества | Бег 100 м (не более 13,8 с) | Бег 100 м (не более 16,3 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 13 мин 10 с) | Бег 2000 м (не более 9 мин 50 с) |
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 13 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 19 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 24 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз) |
Прыжок в длину с места (не менее 230 см) | Прыжок в длину с места (не менее 185 см) | |
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 45 раз) | Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 40 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 9 см) | Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 11 см) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивное звание | "мастер спорта России" | |