Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | ||
качество | Юноши | Девушки | |
Бег на короткие дистанции | |||
Скоростные качества | Бег 60 м с высокого старта (не более 7,3 с) | Бег 60 м с высокого старта (не более 8,2 с) | |
Бег 300 м с высокого старта (не более 38,5 с) | Бег 300 м с высокого старта (не более 43,5 с) | ||
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 260 см) | Прыжок в длину с места (не менее 230 см) | |
Десятерной прыжок с места (не менее 25 м 00 см) | Десятерной прыжок с места (не менее 23 м 00 см) | ||
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | ||
Бег на средние и длинные дистанции | |||
Скоростно-силовые качества | Бег 60 м с высокого старта (не более 8,0 с) | Бег 60 м с высокого старта (не более 9,0 с) | |
Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | ||
Выносливость | Бег 2000 м (не более 6 мин 00 с) | Бег 2000 м (не более 7 мин 10 с) | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | ||
Спортивная ходьба | |||
Скоростно-силовые качества | Бег 60 м с высокого старта (не более 8,4 с) | Бег 60 м с высокого старта (не более 9,2 с) | |
Прыжок в длину с места (не менее 230 см) | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | ||
Выносливость | Бег 5 км (не более 17 мин 30 с) | Бег 3 км (не более 12 мин 00 с) | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | ||
Прыжки | |||
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 250 см) | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) | |
Полуприсед со штангой (не менее 80 кг) | Полуприсед со штангой (не менее 40 кг) | ||
Скоростные качества | Бег 60 м с высокого старта (не более 7,4 с) | Бег 60 м с высокого старта (не более 8,4 с) | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | ||
Метания | |||
Скоростно-силовые качества | Бег 60 м с высокого старта (не более 7,6 с) | Бег 60 м с высокого старта (не более 8,7 с) | |
Прыжок в длину с места (не менее 260 см) | Прыжок в длину с места (не менее 220 см) | ||
Силовые качества | Рывок штанги (не менее 70 кг) | Рывок штанги (не менее 35 кг) | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | ||
Многоборье | |||
Скоростные качества | Бег 60 м с высокого старта (не более 7,7 с) | Бег 60 м с высокого старта (не более 8,8 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 250 см) | Прыжок в длину с места (не менее 210 см) | |
Тройной прыжок с места (не менее 7 м 60 см) | Тройной прыжок с места (не менее 7 м 00 см) | ||
Силовые качества | Жим штанги лежа (не менее 70 кг) | Жим штанги лежа (не менее 25 кг) | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | ||