Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | |
качество | Юноши | Девушки |
Скоростные качества | Бег 60 м (не более 10,8 с) | Бег 60 м (не более 11,2 с) |
Выносливость | Бег 1000 м (не более 6 мин 10 с) | Бег 1000 м (не более 6 мин 30 с) |
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 4 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 11 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 14 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз) |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 145 см) | |
Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 20 раз) | Подъем туловища лежа на спине за 1 мин (не менее 18 раз) | |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук (не менее 3 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
".