Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | |
качество | Мужчины | Женщины |
Скоростные качества | Бег 100 м (не более 13,8 с) | Бег 100 м (не более 16,3 с) |
Выносливость | Бег на 2 км (не более 7 мин 50 с) | Бег на 2 км (не более 9 мин 50 с) |
Координация | Челночный бег 3x10 м | Челночный бег 3x10 м |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 20 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 20 раз) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз) |
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин | Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | Прыжок в длину с места |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивное звание | "мастер спорта России", "мастер спорта России международного класса" |