Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое | Контрольные упражнения (тесты) | |
физическое качество | Юноши | Девушки |
Скоростные качества | Бег 60 м (не более 8,7 с) | Бег 60 м (не более 9,6 с) |
Бег 100 м (не более 13,6 с) | Бег 100 м (не более 14,9 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) | Челночный бег 3x10 м (не более 8,2 с) |
Выносливость | Бег на 2 км (не более 9 мин) | Бег на 2 км (не более 11 мин) |
Сила | Подтягивание из виса на перекладине (не менее 12 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 18 раз) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 20 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 15 раз) |
Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 47 раз) | Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места | Прыжок в длину с места |
Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями коснуться пола (не менее 3 раз) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивный разряд | "кандидат в мастера спорта" | |